растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai penyejukan

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

Diguna selepas bangun, selepas lari, atau antara mesyuarat untuk melembutkan pinggul dan leher.

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Contoh

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Beberapa minit regangan selepas bangun melembutkan pinggul yang kaku.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Selepas lari saya duduk di tepi jalan untuk regangan betis sebelum pulang.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
Kerja meja mengetatkan leher, jadi saya buat regangan antara mesyuarat.

Belum ada nota pelajar. Simpan perkataan ini dengan nota — mungkin muncul di sini selepas semakan.