热身

러선/ʐɤ.ʂən/reshen

noun

movimento curto para preparar o corpo antes do treino mais pesado

正式训练前让身体活动开的准备动作

Faça antes de agachamentos pesados para acordar quadris e articulações.

在深蹲或杠铃训练前用来活动关节和髋部。

Exemplos

01
我从不在短暂热身让髋部活动开之前上杠铃。
Nunca coloco peso na barra até um breve aquecimento soltar meus quadris.
02
教练让所有人先做完热身之后才继续当天的训练。
O técnico parou o treino até todos terminarem o aquecimento.
03
在家做深蹲之前，走廊里五分钟热身就已经够了。
Cinco minutos de aquecimento no corredor bastam antes dos agachamentos em casa.

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