準備運動

준비운도/dʑɯn.bi.ɯn.doː/junbi undō

noun

movimento curto para preparar o corpo antes do treino mais pesado

本格的なトレーニングの前に体をほぐす短い準備

Faça antes de agachamentos pesados para acordar quadris e articulações.

重いスクワットやバーベルの前に関節と股関節を起こすときに使います。

Exemplos

01
バーベルを担ぐ前に短い準備運動で股関節を動かしておく。
Nunca coloco peso na barra até um breve aquecimento soltar meus quadris.
02
コーチは全員が準備運動を終えるまで練習を止めさせた。
O técnico parou o treino até todos terminarem o aquecimento.
03
家でスクワットする前なら、廊下で五分の準備運動で足りる。
Cinco minutos de aquecimento no corredor bastam antes dos agachamentos em casa.

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