拉伸

라션/la.ʂən/la shen

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

拉长肌肉、提高柔韧的动作，常用于放松整理

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

起床后、跑步后或久坐开会间隙，用来松开髋部和脖子。

Exemplos

01
起床之后先做几分钟拉伸，僵硬的髋部就会松开。
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
跑完后我坐在马路牙子上做小腿拉伸，再走回家。
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
久坐让脖子发紧，所以我在会议之间做拉伸。
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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