regangan

르강안/rə.ɡaŋ.an/

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai penyejukan

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Diguna selepas bangun, selepas lari, atau antara mesyuarat untuk melembutkan pinggul dan leher.

Exemplos

01
Beberapa minit regangan selepas bangun melembutkan pinggul yang kaku.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
Selepas lari saya duduk di tepi jalan untuk regangan betis sebelum pulang.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
Kerja meja mengetatkan leher, jadi saya buat regangan antara mesyuarat.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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