растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Exemplos

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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