estiramiento

에스티라미엔토/estiɾaˈmjento/

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Exemplos

01
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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