giãn cơ

자안 꺼/zaːn kəː/

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

Exemplos

01
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

Ainda não há notas de aprendizes. Salve esta palavra com uma nota — pode aparecer aqui após a revisão.