ストレッチ

스트레치/sɯ.to.ret.tɕi/sutoretchi

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

筋肉を伸ばして柔軟性を高める動き。整理運動でも行う

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

起床後・走行後・デスク仕事の合間に、硬い股関節や首をほぐすときに使う。

Exemplos

01
起きたあとに数分のストレッチをすると硬い股関節がほぐれる。
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
走り終わって縁石に座り、ふくらはぎのストレッチをしてから歩いて帰った。
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
デスクワークで首が凝るので、会議の合間にストレッチをする。
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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