peregangan

퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.

Exemplos

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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