peregangan

/pərə.ɡaŋ.an/

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Exemplos

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

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