stretching

스트레칭/ˈstrɛtʃɪŋ/

noun

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

galaw na nagpapahaba ng kalamnan para sa kakayahang umunat, madalas pagkatapos mag-ehersisyo

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Ginagamit pagkagising, pagkatapos tumakbo, o sa pagitan ng pulong para luwagan ang balakang at leeg.

Exemplos

01
Ilang minuto ng stretching pagkagising ay nakakapagluwag ng matigas kong balakang.
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
02
Pagkatapos tumakbo, umupo ako sa bangketa para sa stretching ng betis bago umuwi.
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
03
Ang trabaho sa mesa ay nakakakirot ng leeg, kaya gumagawa ako ng stretching sa pagitan ng pulong.
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.

Ainda não há notas de aprendizes. Salve esta palavra com uma nota — pode aparecer aqui após a revisão.