растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

근육을 늘려 유연성을 높이는 동작. 정리운동으로도 한다

일어난 뒤, 러닝 뒤, 책상 업무 사이에 굳은 골반과 목을 풀 때 씁니다.

예문

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
일어나자마자 몇 분 스트레칭을 하면 뻣뻣한 골반이 풀린다.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
러닝 후에 연석에 앉아 종아리 스트레칭을 하고 집으로 걸었다.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
책상 업무로 목이 굳어서 회의 사이에 스트레칭을 한다.

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