إطالة

이탈라/i.tˤaː.la/itala

noun

근육을 늘려 유연성을 높이는 동작. 정리운동으로도 한다

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

일어난 뒤, 러닝 뒤, 책상 업무 사이에 굳은 골반과 목을 풀 때 씁니다.

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

예문

01
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
일어나자마자 몇 분 스트레칭을 하면 뻣뻣한 골반이 풀린다.
02
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
러닝 후에 연석에 앉아 종아리 스트레칭을 하고 집으로 걸었다.
03
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.
책상 업무로 목이 굳어서 회의 사이에 스트레칭을 한다.

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