растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Ejemplos

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.

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