растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Ejemplos

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.

Aún no hay notas de aprendices. Guarda esta palabra con una nota; puede aparecer aquí tras la revisión.