peregangan

퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/

noun

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.

Ejemplos

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.

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