regangan

르강안/rə.ɡaŋ.an/

noun

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai penyejukan

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Diguna selepas bangun, selepas lari, atau antara mesyuarat untuk melembutkan pinggul dan leher.

Ejemplos

01
Beberapa minit regangan selepas bangun melembutkan pinggul yang kaku.
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
02
Selepas lari saya duduk di tepi jalan untuk regangan betis sebelum pulang.
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
03
Kerja meja mengetatkan leher, jadi saya buat regangan antara mesyuarat.
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.

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