alongamento

알롱가멘투/alõɡaˈmẽtu/

noun

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Ejemplos

01
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
02
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
03
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.

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