準備運動

준비운도/dʑɯn.bi.ɯn.doː/junbi undō

noun

movimiento breve para preparar el cuerpo antes de entrenar más duro

本格的なトレーニングの前に体をほぐす短い準備

Hazlo antes de sentadillas pesadas para despertar caderas y articulaciones.

重いスクワットやバーベルの前に関節と股関節を起こすときに使います。

Ejemplos

01
バーベルを担ぐ前に短い準備運動で股関節を動かしておく。
Nunca cargo la barra hasta que un breve calentamiento mueve mis caderas.
02
コーチは全員が準備運動を終えるまで練習を止めさせた。
El entrenador detuvo la práctica hasta que todos terminaron el calentamiento.
03
家でスクワットする前なら、廊下で五分の準備運動で足りる。
Un calentamiento de cinco minutos en el pasillo basta antes de sentadillas en casa.

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