растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Ví dụ

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.

Chưa có ghi chú người học. Lưu từ này kèm ghi chú — có thể hiện ở đây sau khi duyệt.