alongamento

알롱가멘투/alõɡaˈmẽtu/

noun

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Ví dụ

01
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
02
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
03
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.

Chưa có ghi chú người học. Lưu từ này kèm ghi chú — có thể hiện ở đây sau khi duyệt.