estiramiento

에스티라미엔토/estiɾaˈmjento/

noun

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Ví dụ

01
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
02
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
03
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.

Chưa có ghi chú người học. Lưu từ này kèm ghi chú — có thể hiện ở đây sau khi duyệt.