peregangan

퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/

noun

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.

Ví dụ

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.

Chưa có ghi chú người học. Lưu từ này kèm ghi chú — có thể hiện ở đây sau khi duyệt.