pemanasan

프마나산/pə.ma.na.san/

noun

động tác chuẩn bị ngắn trước bài tập nặng hơn

gerakan singkat untuk menyiapkan tubuh sebelum latihan berat

Làm trước khi ngồi xổm nặng để hông và khớp sẵn sàng.

Lakukan sebelum jongkok berat agar pinggul dan sendi siap.

Ví dụ

01
Saya tidak pernah mengisi barbel sebelum pemanasan singkat menggerakkan pinggul.
Tôi không bao giờ chất tạ lên thanh trước khi khởi động ngắn làm hông chuyển động.
02
Pelatih menghentikan latihan sampai semua selesai pemanasan.
Huấn luyện viên dừng buổi tập cho đến khi mọi người xong phần khởi động.
03
Lima menit pemanasan di lorong sudah cukup sebelum jongkok di rumah.
Năm phút khởi động ngoài hành lang là đủ trước khi ngồi xổm ở nhà.

Chưa có ghi chú người học. Lưu từ này kèm ghi chú — có thể hiện ở đây sau khi duyệt.