растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Contoh

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.

Belum ada catatan pelajar. Simpan kata ini dengan catatan — bisa muncul di sini setelah ditinjau.