热身

러선/ʐɤ.ʂən/reshen

noun

mouvement préparatoire court avant un effort plus dur

正式训练前让身体活动开的准备动作

À faire avant des flexions lourdes pour réveiller hanches et articulations.

在深蹲或杠铃训练前用来活动关节和髋部。

Exemples

01
我从不在短暂热身让髋部活动开之前上杠铃。
Je ne charge jamais la barre avant qu'un court échauffement ait délié mes hanches.
02
教练让所有人先做完热身之后才继续当天的训练。
L'entraîneur a stoppé l'entraînement jusqu'à ce que tout le monde finisse l'échauffement.
03
在家做深蹲之前，走廊里五分钟热身就已经够了。
Cinq minutes d'échauffement dans le couloir suffisent avant les flexions à la maison.

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