準備運動

준비운도/dʑɯn.bi.ɯn.doː/junbi undō

noun

mouvement préparatoire court avant un effort plus dur

本格的なトレーニングの前に体をほぐす短い準備

À faire avant des flexions lourdes pour réveiller hanches et articulations.

重いスクワットやバーベルの前に関節と股関節を起こすときに使います。

Exemples

01
バーベルを担ぐ前に短い準備運動で股関節を動かしておく。
Je ne charge jamais la barre avant qu'un court échauffement ait délié mes hanches.
02
コーチは全員が準備運動を終えるまで練習を止めさせた。
L'entraîneur a stoppé l'entraînement jusqu'à ce que tout le monde finisse l'échauffement.
03
家でスクワットする前なら、廊下で五分の準備運動で足りる。
Cinq minutes d'échauffement dans le couloir suffisent avant les flexions à la maison.

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