растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

mouvement qui allonge les muscles, souvent en récupération

Au réveil, après une course ou entre les réunions de bureau, pour détendre hanches et cou.

Exemples

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Quelques minutes d'étirement au réveil détendent mes hanches raides.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Après la course, je me suis assis sur le trottoir pour un étirement des mollets avant de rentrer.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
Le travail de bureau tend mon cou, alors je fais un étirement entre les réunions.

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