alongamento

알롱가멘투/alõɡaˈmẽtu/

noun

mouvement qui allonge les muscles, souvent en récupération

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

Au réveil, après une course ou entre les réunions de bureau, pour détendre hanches et cou.

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Exemples

01
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
Quelques minutes d'étirement au réveil détendent mes hanches raides.
02
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
Après la course, je me suis assis sur le trottoir pour un étirement des mollets avant de rentrer.
03
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.
Le travail de bureau tend mon cou, alors je fais un étirement entre les réunions.

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