peregangan

퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/

noun

mouvement qui allonge les muscles, souvent en récupération

Au réveil, après une course ou entre les réunions de bureau, pour détendre hanches et cou.

Exemples

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Quelques minutes d'étirement au réveil détendent mes hanches raides.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
Après la course, je me suis assis sur le trottoir pour un étirement des mollets avant de rentrer.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
Le travail de bureau tend mon cou, alors je fais un étirement entre les réunions.

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