準備運動

준비운도/dʑɯn.bi.ɯn.doː/junbi undō

noun

kurze Vorbereitung vor dem eigentlichen Training

本格的なトレーニングの前に体をほぐす短い準備

Vor schweren Kniebeugen oder Langhantelübungen die Gelenke wecken.

重いスクワットやバーベルの前に関節と股関節を起こすときに使います。

Beispiele

01
バーベルを担ぐ前に短い準備運動で股関節を動かしておく。
Ich lege nie Gewicht auf die Stange, bevor ein kurzes Aufwärmen die Hüften lockert.
02
コーチは全員が準備運動を終えるまで練習を止めさせた。
Der Trainer stoppte das Training, bis alle das Aufwärmen beendet hatten.
03
家でスクワットする前なら、廊下で五分の準備運動で足りる。
Fünf Minuten Aufwärmen im Flur reichen vor Kniebeugen zu Hause.

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