giãn cơ

자안 꺼/zaːn kəː/

noun

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

أمثلة

01
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
02
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
03
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.

لا توجد ملاحظات متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة — قد تظهر هنا بعد المراجعة.