موضوعالتمرين
퍼르강안 · 버ᄛᅥ가안 · /pərə.ɡaŋ.an/
peregangan
퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/noun
حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين
gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan
تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.
Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.
أمثلة
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.
كلمات ذات صلة
ملاحظات متعلمين آخرين
لا توجد ملاحظات متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة — قد تظهر هنا بعد المراجعة.