estiramiento

에스티라미엔토/estiɾaˈmjento/

noun

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

أمثلة

01
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
02
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
03
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.

لا توجد ملاحظات متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة — قد تظهر هنا بعد المراجعة.