alongamento

알롱가멘투/alõɡaˈmẽtu/

noun

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

أمثلة

01
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
02
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
03
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.

لا توجد ملاحظات متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة — قد تظهر هنا بعد المراجعة.