растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

أمثلة

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.

لا توجد نصائح متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة استخدام قصيرة — قد تظهر الملاحظات المفيدة هنا بعد المراجعة.