موضوعالتمرين
라스탸시카 · ᄛᅥᆺ타커 · /rɐˈstʲaʂkə/
растяжка
라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhkanoun
حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين
упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка
تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.
Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.
أمثلة
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.
كلمات ذات صلة
ملاحظات متعلمين آخرين
لا توجد ملاحظات متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة — قد تظهر هنا بعد المراجعة.