regangan

르강안/rə.ɡaŋ.an/

noun

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai penyejukan

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

Diguna selepas bangun, selepas lari, atau antara mesyuarat untuk melembutkan pinggul dan leher.

أمثلة

01
Beberapa minit regangan selepas bangun melembutkan pinggul yang kaku.
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
02
Selepas lari saya duduk di tepi jalan untuk regangan betis sebelum pulang.
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
03
Kerja meja mengetatkan leher, jadi saya buat regangan antara mesyuarat.
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.

لا توجد ملاحظات متعلمين بعد. احفظ هذه الكلمة مع ملاحظة — قد تظهر هنا بعد المراجعة.