alongamento

알롱가멘투/alõɡaˈmẽtu/

noun

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

Примеры

01
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
02
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
03
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.

Пока нет заметок учеников. Сохраните слово с заметкой — она может появиться здесь после проверки.