regangan

르강안/rə.ɡaŋ.an/

noun

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai penyejukan

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Diguna selepas bangun, selepas lari, atau antara mesyuarat untuk melembutkan pinggul dan leher.

Примеры

01
Beberapa minit regangan selepas bangun melembutkan pinggul yang kaku.
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
02
Selepas lari saya duduk di tepi jalan untuk regangan betis sebelum pulang.
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
03
Kerja meja mengetatkan leher, jadi saya buat regangan antara mesyuarat.
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.

Пока нет заметок учеников. Сохраните слово с заметкой — она может появиться здесь после проверки.