peregangan

퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/

noun

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.

Примеры

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.

Пока нет заметок учеников. Сохраните слово с заметкой — она может появиться здесь после проверки.