peregangan

/pərə.ɡaŋ.an/

noun

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Примеры

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.

Пока нет советов учеников. Сохраните слово с короткой заметкой об использовании — полезные заметки могут появиться здесь после проверки.