estiramiento

에스티라미엔토/estiɾaˈmjento/

noun

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

movimiento que alarga los músculos, a menudo como vuelta a la calma

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Se usa al despertar, tras correr o entre reuniones de escritorio para soltar caderas y cuello.

Примеры

01
Unos minutos de estiramiento al despertar aflojan mis caderas rígidas.
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
02
Tras la carrera me senté en el bordillo para el estiramiento de gemelos antes de ir a casa.
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
03
El trabajo de escritorio me tensa el cuello, así que hago estiramiento entre reuniones.
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.

Пока нет заметок учеников. Сохраните слово с заметкой — она может появиться здесь после проверки.