トピック運動

растяжка

/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

筋肉を伸ばして柔軟性を高める動き。整理運動でも行う

起床後・走行後・デスク仕事の合間に、硬い股関節や首をほぐすときに使う。

例文

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
起きたあとに数分のストレッチをすると硬い股関節がほぐれる。
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
走り終わって縁石に座り、ふくらはぎのストレッチをしてから歩いて帰った。
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
デスクワークで首が凝るので、会議の合間にストレッチをする。

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