トピック運動

peregangan

プルガンガン/pərə.ɡaŋ.an/

noun

筋肉を伸ばして柔軟性を高める動き。整理運動でも行う

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan

起床後・走行後・デスク仕事の合間に、硬い股関節や首をほぐすときに使う。

Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.

例文

01
Beberapa menit peregangan setelah bangun melemaskan pinggul yang kaku.
起きたあとに数分のストレッチをすると硬い股関節がほぐれる。
02
Setelah lari saya duduk di trotoar untuk peregangan betis sebelum pulang.
走り終わって縁石に座り、ふくらはぎのストレッチをしてから歩いて帰った。
03
Kerja meja membuat leher kaku, jadi saya melakukan peregangan di sela rapat.
デスクワークで首が凝るので、会議の合間にストレッチをする。

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