トピック運動

regangan

ルガンガン/rə.ɡaŋ.an/

noun

筋肉を伸ばして柔軟性を高める動き。整理運動でも行う

gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai penyejukan

起床後・走行後・デスク仕事の合間に、硬い股関節や首をほぐすときに使う。

Diguna selepas bangun, selepas lari, atau antara mesyuarat untuk melembutkan pinggul dan leher.

例文

01
Beberapa minit regangan selepas bangun melembutkan pinggul yang kaku.
起きたあとに数分のストレッチをすると硬い股関節がほぐれる。
02
Selepas lari saya duduk di tepi jalan untuk regangan betis sebelum pulang.
走り終わって縁石に座り、ふくらはぎのストレッチをしてから歩いて帰った。
03
Kerja meja mengetatkan leher, jadi saya buat regangan antara mesyuarat.
デスクワークで首が凝るので、会議の合間にストレッチをする。

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