विषयव्यायाम
만쿠에르나 · 망케ᄛᅳ나 · /maŋˈkwer.na/
mancuerna
만쿠에르나/maŋˈkwer.na/noun
शक्ति प्रशिक्षण के लिए हाथ में पकड़ने वाला वजन
peso de mano para el entrenamiento de fuerza
घर की शेल्फ पर जोड़ी रखें; दबाएँ या खींचें एक-एक कर।
Un par cabe en un estante; se empuja o rema una a una.
उदाहरण
व्यस्त रातों के लिए मैं हल्के डम्बल की जोड़ी शेल्फ पर रखता हूँ।
उसने कंधे की ऊँचाई से डम्बल को तब तक दबाया जब तक बाँहें काँप न गईं।
चौथे सप्ताह में मैंने पीठ खींचने के लिए भारी डम्बल आखिर पकड़ लिया।
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