растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

galaw na nagpapahaba ng kalamnan para sa kakayahang umunat, madalas pagkatapos mag-ehersisyo

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

Ginagamit pagkagising, pagkatapos tumakbo, o sa pagitan ng pulong para luwagan ang balakang at leeg.

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

Mga halimbawa

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
Ilang minuto ng stretching pagkagising ay nakakapagluwag ng matigas kong balakang.
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
Pagkatapos tumakbo, umupo ako sa bangketa para sa stretching ng betis bago umuwi.
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
Ang trabaho sa mesa ay nakakakirot ng leeg, kaya gumagawa ako ng stretching sa pagitan ng pulong.

Wala pang tala ng mag-aaral. I-save ang salita na may note — maaaring lumabas dito pagkatapos ng review.