إطالة

이탈라/i.tˤaː.la/itala

noun

galaw na nagpapahaba ng kalamnan para sa kakayahang umunat, madalas pagkatapos mag-ehersisyo

حركة تطيل العضلات لزيادة المرونة، غالباً بعد التمرين

Ginagamit pagkagising, pagkatapos tumakbo, o sa pagitan ng pulong para luwagan ang balakang at leeg.

تُستخدم بعد الاستيقاظ أو الجري أو بين اجتماعات المكتب لإرخاء الوركين والرقبة.

Mga halimbawa

01
دقائق من إطالة بعد الاستيقاظ ترخي وركي المتصلبين.
Ilang minuto ng stretching pagkagising ay nakakapagluwag ng matigas kong balakang.
02
بعد الجري جلست على الرصيف لأداء إطالة السمانة قبل المشي إلى البيت.
Pagkatapos tumakbo, umupo ako sa bangketa para sa stretching ng betis bago umuwi.
03
عمل المكتب يشد رقبتي لذا أقوم بإطالة بين الاجتماعات.
Ang trabaho sa mesa ay nakakakirot ng leeg, kaya gumagawa ako ng stretching sa pagitan ng pulong.

Wala pang tala ng mag-aaral. I-save ang salita na may note — maaaring lumabas dito pagkatapos ng review.