拉伸

라션/la.ʂən/la shen

noun

Bewegung, die Muskeln längt und oft als Abkühlung dient

拉长肌肉、提高柔韧的动作，常用于放松整理

Nach dem Aufwachen, nach dem Lauf oder zwischen Schreibtischterminen, um Hüfte und Nacken zu lösen.

起床后、跑步后或久坐开会间隙，用来松开髋部和脖子。

Beispiele

01
起床之后先做几分钟拉伸，僵硬的髋部就会松开。
Ein paar Minuten Dehnung nach dem Aufwachen lockern meine steifen Hüften.
02
跑完后我坐在马路牙子上做小腿拉伸，再走回家。
Nach dem Lauf saß ich am Bordstein für die Dehnung der Waden, bevor ich nach Hause ging.
03
久坐让脖子发紧，所以我在会议之间做拉伸。
Schreibtischarbeit macht den Nacken eng, deshalb mache ich Dehnung zwischen den Besprechungen.

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