растяжка

rastyazhka/rɐˈstʲaʂkə/

noun

拉长肌肉、提高柔韧的动作，常用于放松整理

упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка

起床后、跑步后或久坐开会间隙，用来松开髋部和脖子。

Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.

例句

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
起床之后先做几分钟拉伸，僵硬的髋部就会松开。
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
跑完后我坐在马路牙子上做小腿拉伸，再走回家。
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
久坐让脖子发紧，所以我在会议之间做拉伸。

还没有其他学习者的笔记。保存该词并附上笔记后，经审核可能会显示在这里。