स्ट्रेचिंग

streching/streːtʃɪŋ/

noun

拉长肌肉、提高柔韧的动作，常用于放松整理

मांसपेशियों को लंबा कर लचीलापन बढ़ाने वाली क्रिया, अक्सर व्यायाम के बाद

起床后、跑步后或久坐开会间隙，用来松开髋部和脖子。

उठने के बाद, दौड़ के बाद या बैठकों के बीच कूल्हे और गर्दन ढीली करने के लिए।

例句

01
उठने के बाद कुछ मिनट स्ट्रेचिंग से कूल्हे ढीले हो जाते हैं।
起床之后先做几分钟拉伸，僵硬的髋部就会松开。
02
दौड़ के बाद मैंने किनारे बैठकर पिंडली की स्ट्रेचिंग की और फिर घर चला।
跑完后我坐在马路牙子上做小腿拉伸，再走回家。
03
मेज के काम से गर्दन जकड़ती है, इसलिए बैठकों के बीच स्ट्रेचिंग करता हूँ।
久坐让脖子发紧，所以我在会议之间做拉伸。

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