alongamento

阿隆加门托/alõɡaˈmẽtu/

noun

拉长肌肉、提高柔韧的动作，常用于放松整理

movimento que alonga os músculos, muitas vezes no desaquecimento

起床后、跑步后或久坐开会间隙，用来松开髋部和脖子。

Usa-se ao acordar, após correr ou entre reuniões de mesa para soltar quadris e pescoço.

例句

01
Alguns minutos de alongamento ao acordar soltam os quadris rígidos.
起床之后先做几分钟拉伸，僵硬的髋部就会松开。
02
Depois da corrida sentei no meio-fio para o alongamento da panturrilha antes de ir para casa.
跑完后我坐在马路牙子上做小腿拉伸，再走回家。
03
O trabalho de mesa endurece o pescoço, então faço alongamento entre as reuniões.
久坐让脖子发紧，所以我在会议之间做拉伸。

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